35e blog
Adem…..de kunst van rust nemen
Als we stil willen worden en willen horen en voelen wat ons lichaam en ons hoofd nodig heeft dan hebben we onze adem nodig om ons te concentreren.
Door je te focussen op je adem diep in je buik, komt er meer rust in je lichaam en daardoor ook rust in je hoofd. Wat heb je daar voor nodig, een stille, schone omgeving waar je ongestoord je even terug kunt trekken, je kunt gaan zitten of liggen waarbij het belangrijk is dat je rechtop zit goed in contact met je billen en je rug die de leuning en zitting voelen, voor het liggen is belangrijk dat je gehele lichaam contact maakt met je matje of tafel.
Dan maak je contact met je adem, zonder er nog iets mee te willen…gewoon volgen wat je adem doet….na een poosje verdiep je je adem en volgt de beweging van de adem meer naar je onderbuik, daarbij is het handig om je handen op je onderbuik te leggen, ongeveer ter hoogte van je schaambeen.
Dat blijf je een poosje doen waarbij je op een gegeven moment ook gaat letten hoe het met je gaat, hoe voelt mijn lichaam, is er spanning ergens in mijn lijf, als dat zo is, probeer dan contact te maken met de plek waar het nog gespannen is….en zeg innerlijk:
Ik hoor je
Het spijt me dat ik je niet eerder begrepen heb
Ik hou van je
Die zinnen herhaal je bij iedere plek die je wilt ontspannen, na een poosje ga je weer terug naar je adem in je buik, zodra je voelt dat het genoeg is laat je je adem weer wat hoger en gewoon komen, daarna blijf je nog even liggen of zitten en gaat dan weer over naar de dagelijkse dingen. Deze oefening is ook fijn om voor het slapen gaan te doen!!!!
Op dit moment in de tijd, waarin we een grote transitie doormaken, is het zooo belangrijk dat we contact met onszelf maken, autonoom en authentiek zijn en blijven, volg je eigen gevoel en laat je niet verstoren door de wereld om je heen, volg je eigen pad en zeg wat je te zeggen hebt zonder de ander te kort te doen, we zijn allemaal onderweg naar een betere mooiere wereld, waarin we elkaar nodig hebben om Samen te werken.
Heel veel mooie stille momenten en dat je adem je mag begeleiden naar heling en mooie inzichten……Adem is Leven………
Lichtgroet,
Hennie.